Dulu saya termasuk perokok berat. Dalam satu hari bisa menghabiskan minimal 2 bungkus rokok.
Makanya jangan heran kalau dulu badan saya langsing sekali sedangkan sekarang gempal sekali 
Saya berhenti merokok sekitar tahun 2000. Ada banyak alasan dan faktor pendorong yang menyebabkan saya berhenti total merokok sampai sekarang.
Sebenarnya tidak ada kiat-kiat khusus yang saya gunakan supaya bisa total berhenti merokok sampai sekarang. Padahal lingkungan saya sekarang pun ada di sekitar para perokok.
Jika Anda ada yang ingin berhenti merokok, 5 alasan dan kiat berikut mungkin bisa jadi masukan yang berarti.
5 Alasan dan Faktor Pendorong untuk Berhenti Merokok:
- Finansial
Tentunya ini adalah alasan/faktor pendorong yang sangat dan paling kuat. Secara hitungan sederhana saja, kalau dalam sehari menghabiskan rokok kretek favorit saya sebanyak 2 bungkus maka secara nominal nilainya sekitar Rp 10.000,00.
Kalau dikali jumlah hari dalam satu tahun maka nilainya menjadi Rp 3.650.000,00!
Jadi tinggal Anda bayangkan perasaan kita kalau membakar uang sebesar itu
- Penampilan
Waktu masih jadi perokok, bisa dibilang penampilan saya tidak pernah bisa didefinisikan dengan jelas (maksudnya sih gak karuan alias berantakan).
Tapi sekarang setiap orang yang ketemu saya selalu berkomentar, “Wah, sekarang segeran ya kamu..”
Atau juga kadang-kadang ada tambahan komentar sebagai berikut, “Gemukan lagi…” - Kesehatan
Kalau ini sih sangat amat jelas sekali
Sejak saya berhenti merokok, badan saya jadi lebih enteng dan terutama aroma napas dan badan saya lumayan menurun sensasi tidak sedapnya. - Tren dan Gaya Hidup
Kebetulan sekarang yang lagi tren adalah tidak merokok. Selain itu sekarang di banyak tempat umum sudah mulai dilarang merokok kecuali di area-area tertentu yang sudah ditetapkan. - Omelan Isteri
Sejak masih pacaran sampai menikah, isteri saya (dulu sih masih calon isteri) sangat tidak suka asap rokok. Bahkan ayah mertua saya sampai harus mengasingkan diri di halaman belakang rumahnya karena protes puteri tercintanya itu kalau mau merokok.
Karena omelan yang panjang lebar dan tiada lelah berhenti itu, saya akhirnya termotivasi untuk segera berhenti merokok.
5 Kiat Berhenti Merokok:
- Kurangi Jumlah Batang Rokok yang Dihisap per Hari
Proses untuk berhenti merokok tidak serta merta saya lakukan. Bagaimanapun juga tubuh saya yang sudah terkondisikan oleh nikotin dan tar tentunya akan melakukan aksi protes yang spartan jika mendadak suplai racun tersebut terhenti tiba-tiba.
Karena itu saya mengurangi dengan bertahap. Saya pasang target untuk mulai mengurangi jumlah batang rokok dari jumlah 36 batang per hari.
Jadi perlu waktu sampai hampir dua bulan untuk berhenti menghisap rokok kretek kesayangan saya itu. - Kurangi Kadar Nikotin per Batang Rokok yang Dihisap per Hari
Setelah berhasil mengurangi batang rokok kretek yang saya hisap per hari, saya berpindah menghisap rokok dengan kadar tar dan nikotin yang rendah.
Prinsip yang dipakai masih seperti di atas. Jadi dalam waktu sekitar 5 bulan saya sudah bisa total berhenti merokok. - Giat Olah Raga
Untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh saya yang sudah pasti berubah itu, saya rajin olah raga. Setiap hari saya jogging sekitar 30 menit di sekitar lingkungan rumah. Kadang-kadang kalau lagi semangat pergi ke gym dekat rumah untuk latihan beban.
Lumayan, siapa tahu bisa punya badan seperti Ade Rai atau Brad Pitt
- Kurangi Tidur Larut Malam
Karena sudah terbiasa kerja gila-gilaan dikejar waktu tenggat penyelesaian proyek dari klien atau kantor, saya jadi sering tidur larut malam bahkan sampai subuh. Kadang-kadang untuk mengusir rasa dingin, kantuk dan rasa bosan saya akhirnya jadi merokok (tentu saja ditemani segelas kopi panas).
Akhirnya saya menetapkan untuk disiplin waktu. Sekalipun kerja di rumah, saya hanya bekerja dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore. Kalau harus lembur karena dikejar deadline, biasanya tidak pernah lebih dari jam 10 malam.
Atau karena sedang panas-panasnya coding aplikasi software atau penasaran sama bug yang nggak ketemu-ketemu asalnya, saya tetap memaksakan diri untuk mematikan komputer tepat jam 10 malam.
Jadi saya tetap bisa tidur jam 11 malam dan bangun jam 5 pagi (sekalipun biasanya habis sholat subuh sering tidur lagi sampai jam 7
) - Mintalah Istri untuk Sering Ngomel
Kiat ini sangat ampuh buat saya. Calon isteri (sekarang sih udah jadi isteri) saya itu sangat rajin mengomeli saya kalau sudah merokok atau kerja di luar jam yang disebut tadi. Jika beliau sudah mulai bosan ngomel, biasanya saya bertanya, “Hon, kok tumben nggak ngomel?”
Maka dengan serta merta meluncurlah dengan deras tiada henti-hentinya segala petuah nan bijaksana kepada saya dari isteri saya tersebut.
Semoga saja Anda yang belum dan sudah niat untuk berhenti merokok dapat terinspirasi oleh tulisan saya tersebut 
Popularity: 42% [?]
Topik yang mungkin Terkait:
- Ribut-Ribut Gratis ups.. Gratifikasi
- Lima Tips dalam Penyusunan Anggaran TI yang Baik
- Haruskah Memilih yang Terbaik dari yang Terburuk?
- Bingung Menetapkan Kriteria Manajer Proyek yang Baik? Ini Tips Menentukannya!
- Siap Menghadapi Sesuatu yang Tidak Siap Kita Hadapi
- Tips Wawancara Kerja Versi Pengusaha
- Apa Resolusi Saya di 2008?
- Para Mentor & Panutan Bisnis Saya (yang kata orang sih nggak mutu..)
- Mencari yang Mau Menerima Kebaikan Saja kok Susah..
- Waduh… THR Kok Diributin
- Tips Membangun On-line Transaction Portal untuk Mendukung Sales & Marketing Bisnis Anda
- Memori Ramadhan 20 Tahun Lalu
- Niat – Seri Kita Belajar Sholat Yuk (2)
- Merdeka euy.. (Kata Aki Ucup sih Enakan Jaman Belanda..)
- Buat Apa Sholat?
thanks banget
@ agyz:
Halo Mas apa Mbak nih.. hehehehe..
Semoga sukses berhenti merokoknya dan semakin sehat plus bahagia..
Salam.
mkasih ats masukannya,,,,ni menambah motivasi aq untuk tidak merokok lagi
@ chodex:
Wah.. semoga sukses program berhenti merokoknya
heran & aneh bgt?!?!! tiap aku punya keinginan utk berhenti merokok tapi justru keinginan menghisap rokok semakin tinggi dan makin menggoda yaah? pernah kan ngalamin hal kyk aq gini….
Help, Help me, its my big trouble…!!!
many thx
budiastoria
@ budiastoria:
Halo Pak Budi..
Saya dulu juga begitu
Karena itu saya memilih menguranginya secara bertahap.
Semoga sukses berhenti merokoknya..
harapan aq sie “dy” mo brenti ngeROKo.
@ vla:
Wah, mungkin Anda harus seperti isteri saya..
Bagian yang ngomelin, hehehe..
aq jg sm dgn si istri..tp kliatany yayank q mlh ngeyel tuh/dia mlh njarak gtu..
aq jd anyel dewe..
ya klo udah punya istri, klo blm gimana hayo? masa nyuruh pacar
@ andri:
Halo Pak Andri..
Mungkin itu alternatif yang baik..
Kabari hasilnya yaa..
Tank yaw dach kasih solusina N infirasi tuk berhebti meroko na…..!
N mulai sekarang saya akan memulai hidup baru dengan Tidak MEROKO……Doain yaw semuga gwe sukses dengan mengikuti saran na ,……………………………….!
@ Ivanz CX- LOA. bdg..:
Halo Kang Ivan..
Semoga sukses berhenti merokoknya.
Nggak rugi apapun kok..
maKaZih bwt tipsnya,
mg tmnQ j9 bs cEpEt sAdaR
@lyn:
Semoga sukses program berhenti merokoknya
pacar saya mulanya merokok…tidak lama kemudian sudah berhenti selama 2 bulan…tetapi oleh kerana pengaruh teman2nya dia kembali merokok..g mn sih mau supaya dia trus berhenti merokok dan tidak terpengaruh dgn teman2nya…..
@ carrot:
Hmm.. memang susah juga sih..
Faktor lingkungan sangat berpengaruh & biasanya untuk mengubah kebiasaan memerlukan “pembiasaan baru” yang secara bertahap mengubahnya.
Semoga sukses berhenti merokoknya.
?: gmana yach berhenti rokok soalx uangku habis truuuuzzz
Ya.. Klo di pikir Cape Jg harus petak umpet ama istri ya…he..he.. bilang uda mengurangi ternyata ga bisa, mungkin harus lebih semangat, biar termotivasi.
semoga sukses de…
Gmana ni.. Ada niat,tuk brhenti tapi. keinginan ngerokok slaluada. Walaupun putus cinta taruhannya. Keinginan ngerokok.. Tetap ada. Help me..please
aahhh…ga jga tuh
kalau mau berhenti merokok,menurut saya harus banyakin senggama m istri soalnya ga mungkin kan senggama sambil merokok
Wah nasib kt sama q jg ex pecandu rokok.Oya numpang promosi bg tman2 yg pengin brhenti ngrokok kunjungi warna2cinta.Wordpress.Comdisana ada 7 tips berhenti merokok
wow. thanks nih mas
. bisa buat refrensi buat brenti ngerokok 
Tips berhenti merokok
1. Begitu ada niat berhenti merokok maka janagnlah mencoba untuk membeli Rokok
1. Jangan pernah membeli Rokok, karena kalo beli satu bungkus ya mestinya dihabiskan sebungkus yang berisi 20 batang atau 12 batang.
2. Untuk sementara kalo kepingin merokok, mulailah minta teman… ( tapi ingat minta temen kan ada batasnya) paling banter 3 batang setelah itu malu….
3. Perbanyaklah aktivitas (kerja atau olahraga)
4. saya sudah berhenti rokok dengan tips di atas
semoga bisa
semoga berhenti merokoknya sukses
ge mana y spaya qt gampang bwt mndorong s’sorang bwt cpt bhnti mrokok???
makasih ya atas pengalamannya..
saya juga sudah coba sampai tahap kedua..
mudah2an saya juga bisa berhenti tiotal
doakan ya…
@ chef & si_omm:
Semoga sukses Bapak2!
@ ndah:
Coba saja dilobi plus mempraktekan tips di posting ini
Wah nasib kt sama q jg ex pecandu rokok.semoga berhenti merokoknya suksesmakasih ya atas pengalamannya..
Hmm.. memang susah juga sih..
saya juga sudah coba sampai tahap kedua..
mudah2an saya juga bisa berhenti tiotal
doakan ya…
Faktor lingkungan sangat berpengaruh & biasanya untuk mengubah kebiasaan memerlukan “pembiasaan baru” yang secara bertahap mengubahnya.
Semoga sukses berhenti merokoknya.tahede
tahede ngo i2 baroko2 sja kpa m tako tda ad yg mrh he182x
wey ngo lia te leo kt p namet dy i2 klo m baroko smpe2 5 bungkus 1 hri jd tda ush tako dpe bdn lgi pe edog sx by rifky minabari
pengen bgt ane berhenti mas yang baik hati…sekarang neh ane duduk di bangku kuliah semester 6..mulai merokok dari SD kelas 5 kalo gag salah..dulu pernah mencoba berhenti tapi cuman kuat 1 bulan doanGan waktu kelas 3 SMA,maklum akibat pergaulan,abisnya kalo lagi kumpul kata temen-temen,”ngerokok dulu atuwh biar gag culun”
sekarang lagi coba lagi neyh buat berhenti bertahap,tapi bener2 dah banyak beud tantangannya mas.
kalo boleh tau,mas waktu dulu, dari kapan dah mulai merokok..?
email ane yawh arief_tajdeins@yahoo.com
ditunggu,,syukron jazilan
BARAKALLAH LAKA.
polo tahede hunagangamu bakale jo”
by @ndiezta
de
floresta
Bro and sis yang mau berhenti merokok dengan mudah dan cepat.
Ada tehnik yang sangat cepat untuk berhenti merokok yakni SEFT (Spiritual Emotional Freedom Technique) yang dikembangkan oleh Ahmad Faiz Zainuddin bersama PT. LoGOS Institute. Dengan menggunakan ketukan pada titik energy meridian hanya dalam waktu 5-50 menit, seorang yang kecanduan rokok tidak mau merokok lagi.
Adapun tahapannya adalah :
1. Menghilangkan rasa enaknya rokok. efeknya sangat cepat, rokok rasanya sudah tidak enak, hambar, bahkan bisa sampai muntah jika merokok.
2. Menghilangkan background emosi yang menyertai. Supaya kebiasaan merokok tidak kembali lagi, maka emosi (faktor psikologis) yang menyertai misal : Jika tidak merokok tidak bisa konsentrasi, setelah makan harus merokok, merokok karena stress dll. maka emosi2 itu dihilangkan juga dengan tehnik SEFT. jika 2 tahapan ini selesai maka perokok akan meninggalkan rokok secara permanent.
3. Menghilangkan rasa kehilangan kebiasaan merokok (yang sudah menemani bertahun-tahun). ada orang yang punya kebiasaan lain karena hilangnya kebiasaan merokok, misal sering minum yang manis2, dll. Maka hal ini juga bisa diatasi dengan SEFT.
Sudah ribuan orang yang menggunakan tehnik ini, dan berhasil sangat cepat menghilangkan kecanduan merokok. LoGOS Institute bersama BAZNAS juga pernah memecahkan rekor MURI untuk terapi rokok terbanyak sekitar 1500 pelajar perokok dengan menggunakan tehnik SEFT. dan hasilnya sangat luar biasa.
Tehnik ini sangat mudah dan bisa dipelajari sendiri oleh setiap orang. Tanpa obat sehingga tidak ada efek samping. Berdasarkan riset ilmiah. Bahkan ada bukunya juga yang ditulis oleh Ahmad Faiz Zainuddin.
Info SEFT dan buku SEFT
@ adita:
Iklan nih.. hehehe
gmn klo tiba2 saja berhenti merokok..
tp jrang olhraga??
semangat
aku jg akan mencoba
@ kamil:
nggak masalah tuh.. hehehe
@ ino:
ayo semangat!
aku mulai ikutan
@ 4Y@NK:
hahaha..
kasian dong istrinya Pak..
btw.. caps lock di keyboard-nya kepijit yaa..
mohon lain kali nggak trolling lagi ya Pak..
trims..
Saya rasa masukan elu-lu pade utk brnti ngerokok salah semua ni..gua kasih yg manjur di jamin tokcer dan ampuh :
pertam ni..ye ..kudu elu-elu smua dengan massa bakarin tu pabrik rokok yg ada di seantero penjuru indonesia. Gue yakin..tu para perokok berat nurun dratis.
Kedua ..ni yg ni ngak kalah manjur nya ni..kudu dibuat peraturan apa nama nya tu hukum atau uu bagi siapa saja yang memberikan atau merokok akan dihukum mati….dari pada mati akaibat rokok he..he pasti manjur. Silakan mencoba
loe pikir berhenti merokok itu segampang itu ??
dasar bodoh…
klo bisa kaish tips yg lebih ampuh lagi..
@ dedi setiawan:
Hahahaha.. keras banget Pak..
@ aku:
Hehehe.. pernah mencoba tips yang ada di posting ini?
Kalau belum.. nggak ada salahnya dicoba kan?
Sebelum divonis ampuh atau tidak..
wah berhenti merokok jangan ditunda lagi, .. segeralah berhenti dari sekarang? jangan gunakan mindset yang salah dalam upaya tidak merokok, …. mindset yang benar adalah menghisap asap rokok itu adalah membunuh organ tubuh pemberian Alloh Swt dan juga membunuh organ tubuh orang disekitar perokok, dan itu adalah kejahatan yang tidak termaafkan. So, jangan merokok, …. jangan merokok, ……
smg aj ini bs jd pljrn bwt gw…
@ mochamad dima suryoputro:
senang bisa membantu..
AYO.. kamu pasti bisa!
gw terinspirasi bgt..
tp utk mslh istri ngomel..
kayanya gw ga kuat dech..
manusia marah aja kita kadang2 tkut..
apalagi istri saya..singa aja lansung takluk..
tapi kayanya bisa diandalkan jg deh sarannya..
thanxs ya…