Dulu saya termasuk perokok berat. Dalam satu hari bisa menghabiskan minimal 2 bungkus rokok.
Makanya jangan heran kalau dulu badan saya langsing sekali sedangkan sekarang gempal sekali 
Saya berhenti merokok sekitar tahun 2000. Ada banyak alasan dan faktor pendorong yang menyebabkan saya berhenti total merokok sampai sekarang.
Sebenarnya tidak ada kiat-kiat khusus yang saya gunakan supaya bisa total berhenti merokok sampai sekarang. Padahal lingkungan saya sekarang pun ada di sekitar para perokok.
Jika Anda ada yang ingin berhenti merokok, 5 alasan dan kiat berikut mungkin bisa jadi masukan yang berarti.
5 Alasan dan Faktor Pendorong untuk Berhenti Merokok:
- Finansial
Tentunya ini adalah alasan/faktor pendorong yang sangat dan paling kuat. Secara hitungan sederhana saja, kalau dalam sehari menghabiskan rokok kretek favorit saya sebanyak 2 bungkus maka secara nominal nilainya sekitar Rp 10.000,00.
Kalau dikali jumlah hari dalam satu tahun maka nilainya menjadi Rp 3.650.000,00!
Jadi tinggal Anda bayangkan perasaan kita kalau membakar uang sebesar itu
- Penampilan
Waktu masih jadi perokok, bisa dibilang penampilan saya tidak pernah bisa didefinisikan dengan jelas (maksudnya sih gak karuan alias berantakan).
Tapi sekarang setiap orang yang ketemu saya selalu berkomentar, “Wah, sekarang segeran ya kamu..”
Atau juga kadang-kadang ada tambahan komentar sebagai berikut, “Gemukan lagi…” - Kesehatan
Kalau ini sih sangat amat jelas sekali
Sejak saya berhenti merokok, badan saya jadi lebih enteng dan terutama aroma napas dan badan saya lumayan menurun sensasi tidak sedapnya. - Tren dan Gaya Hidup
Kebetulan sekarang yang lagi tren adalah tidak merokok. Selain itu sekarang di banyak tempat umum sudah mulai dilarang merokok kecuali di area-area tertentu yang sudah ditetapkan. - Omelan Isteri
Sejak masih pacaran sampai menikah, isteri saya (dulu sih masih calon isteri) sangat tidak suka asap rokok. Bahkan ayah mertua saya sampai harus mengasingkan diri di halaman belakang rumahnya karena protes puteri tercintanya itu kalau mau merokok.
Karena omelan yang panjang lebar dan tiada lelah berhenti itu, saya akhirnya termotivasi untuk segera berhenti merokok.
5 Kiat Berhenti Merokok:
- Kurangi Jumlah Batang Rokok yang Dihisap per Hari
Proses untuk berhenti merokok tidak serta merta saya lakukan. Bagaimanapun juga tubuh saya yang sudah terkondisikan oleh nikotin dan tar tentunya akan melakukan aksi protes yang spartan jika mendadak suplai racun tersebut terhenti tiba-tiba.
Karena itu saya mengurangi dengan bertahap. Saya pasang target untuk mulai mengurangi jumlah batang rokok dari jumlah 36 batang per hari.
Jadi perlu waktu sampai hampir dua bulan untuk berhenti menghisap rokok kretek kesayangan saya itu. - Kurangi Kadar Nikotin per Batang Rokok yang Dihisap per Hari
Setelah berhasil mengurangi batang rokok kretek yang saya hisap per hari, saya berpindah menghisap rokok dengan kadar tar dan nikotin yang rendah.
Prinsip yang dipakai masih seperti di atas. Jadi dalam waktu sekitar 5 bulan saya sudah bisa total berhenti merokok. - Giat Olah Raga
Untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh saya yang sudah pasti berubah itu, saya rajin olah raga. Setiap hari saya jogging sekitar 30 menit di sekitar lingkungan rumah. Kadang-kadang kalau lagi semangat pergi ke gym dekat rumah untuk latihan beban.
Lumayan, siapa tahu bisa punya badan seperti Ade Rai atau Brad Pitt
- Kurangi Tidur Larut Malam
Karena sudah terbiasa kerja gila-gilaan dikejar waktu tenggat penyelesaian proyek dari klien atau kantor, saya jadi sering tidur larut malam bahkan sampai subuh. Kadang-kadang untuk mengusir rasa dingin, kantuk dan rasa bosan saya akhirnya jadi merokok (tentu saja ditemani segelas kopi panas).
Akhirnya saya menetapkan untuk disiplin waktu. Sekalipun kerja di rumah, saya hanya bekerja dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore. Kalau harus lembur karena dikejar deadline, biasanya tidak pernah lebih dari jam 10 malam.
Atau karena sedang panas-panasnya coding aplikasi software atau penasaran sama bug yang nggak ketemu-ketemu asalnya, saya tetap memaksakan diri untuk mematikan komputer tepat jam 10 malam.
Jadi saya tetap bisa tidur jam 11 malam dan bangun jam 5 pagi (sekalipun biasanya habis sholat subuh sering tidur lagi sampai jam 7
) - Mintalah Istri untuk Sering Ngomel
Kiat ini sangat ampuh buat saya. Calon isteri (sekarang sih udah jadi isteri) saya itu sangat rajin mengomeli saya kalau sudah merokok atau kerja di luar jam yang disebut tadi. Jika beliau sudah mulai bosan ngomel, biasanya saya bertanya, “Hon, kok tumben nggak ngomel?”
Maka dengan serta merta meluncurlah dengan deras tiada henti-hentinya segala petuah nan bijaksana kepada saya dari isteri saya tersebut.
Semoga saja Anda yang belum dan sudah niat untuk berhenti merokok dapat terinspirasi oleh tulisan saya tersebut 
Popularity: 16% [?]
Topik yang mungkin Terkait:
- Ribut-Ribut Gratis ups.. Gratifikasi
- Haruskah Memilih yang Terbaik dari yang Terburuk?
- Lima Tips dalam Penyusunan Anggaran TI yang Baik
- Siap Menghadapi Sesuatu yang Tidak Siap Kita Hadapi
- Bingung Menetapkan Kriteria Manajer Proyek yang Baik? Ini Tips Menentukannya!
- Tips Wawancara Kerja Versi Pengusaha
- Apa Resolusi Saya di 2008?
- Waduh… THR Kok Diributin
- Para Mentor & Panutan Bisnis Saya (yang kata orang sih nggak mutu..)
- Mencari yang Mau Menerima Kebaikan Saja kok Susah..
- Memori Ramadhan 20 Tahun Lalu
- Tips Membangun On-line Transaction Portal untuk Mendukung Sales & Marketing Bisnis Anda
- Merdeka euy.. (Kata Aki Ucup sih Enakan Jaman Belanda..)
- Ayam Panggang Larasati
- Megalomania: Penyakit yang Mewabah di Negeri Ini..
saya klz mulai mrokok klz 2 smp smpai skrng(klz 3 SMA)…
gmna yah tuk cgah nya..
mhon beri sran donk
Tip Berhenti Merokok di petik dari blog SuperMind/MindaBistari
PERLU DIBUAT SERTAMERTA, IKUT TURUTAN
Langkah 1. Fahamkan ayat ini.
Kita diminta oleh pencipta supaya memelihara (menjaga) diri kita sendiri. Untuk menjaganya, kita mestilah menghalang apa-apa sahaja yang merosakkan diri kita. Perbuatan merokok itu, Merosakkan diri atau tidak?
Jika anda betul-betul yakin yang merokok itu boleh merosakkan diri, teruskan ke Langkah ke 2. Jika tidak yakin, —lupakan hasrat nak berhenti tu.
Langkah 2. Niat
Cuba niatkan bahawa anda tak mau hisap rokok lagi sebab rokok itu merosakkan diri. Jika anda merokok maknanya anda tak sayang diri sendiri. Tak sayang diri sendiri maknanya anda tak endah kehendak pencipta.
Langkah 3. Jangan hisap langsung.
Selepas anda niat, anda jangan hisap langsung walaupun sebahagian. Hari paling sukar ialah 3 hari pertama. Kesukaran berkurangan dalam masa 3 bulan. Keinginan masih ada dalam masa 1 tahun (bau rokok masih sedap). Lepas setahun rasa keinginan sudah pudar. Selepas 2 tahun, anda mula rasa heran kenapa orang tak berhenti rokok. Selepas 3 tahun anda mula tak respek kalau ada imam yang merokok. Dan anda mula rasa busuk bau rokok. selepas 4 tahun, INSYAALLAH akan berhenti terus.
Mudahkan? 1,2,3 berhenti.
saya perokok aktif sejak kls 5 Sd..smpai skrang saya sudah kuliah..kira2 gmna ya cara terbaik..mhon bntuannya..
temen saya ada yang ngrokok dy pingin berhenti cuman klo liat temennya ngrokok jadi dia gak enak klo gak ikutan gmn ya caranya biar bisa berhenti ngrokok?
kiat-kiat tips rokok sehat bisa juga dibaca di blog k-4-s.info –> kiat tips (healthy smoking) rokok sehat bagi perokok
Semoga tetap sehat, tetap semangat
emang yang paling utama sie dari niat dari diri kita sendiri.. klu ada niat yang besar semua halangan psti mudah dilalui..
salam kenal ya…
alhamdulilah aku dah berhenti ngerokok setelah merokok selama 10 th
trima kasih bwt all….saya tereyuh dng cerita di atas karena mau ada kemiripan ma yg saya jalanin sekarang tapi yg jadi masalh gak ada sesuatu yg lom bs bwt aq berhenti…..krn keaadan dan pikiran buah dr itu saya sering begadang mlm……ya dr cerita di atas 40% sdh saya jalanin..tp lom nemukan yg pakem…..mgkn klo saya udh menikah….mgkn itu bs terwujud bs berhenti total…amin
saya mau memberi saran. yang :
1. Diniatkan untuk tidak merokok ( STOP
2. jika anda masih tergoda, saya punya strategi:
membeli rokok yg berbeda2 (secara ketengan) lalu jika anda masih ingin merokok maka hisap lah rokok dengan berbeda-beda jenis atau merek, tujuannya supaya anda tidak dapat merasakan nikmatnya merokok..
3. jika anda sudah berhenti sekitar 1-3 bulan jangan pernah mencobanya untuk menghisap, walaupun 1 x hisapan atau 1 batang.. itu akan berbahaya..
saya akan berusaha untuk berhenti merokok!!!!
memeng jos sarannya ,akan segera saya coba tidak menghisap rokok !
sy memang kepingin brhnti meroko,
Tp msh trlalu bnyk gangguan & godaan
Sebab lingk krj sy smua perokok berat.
Gmana ya agar bisa kuat utk mnjalani niat
Brnti merokok…?
Kalu gk pnya istri gimana maZ?
saya ingin berhenti merokok, tpi mengapa tu sulit sekali bagi saya, meskipun begtu saya akan berusaha sekeras mungkin untuk berhenti merokok. terima kasih atas saran2nya mas.
berhenti merokok tidak semudah membalik telapak tangan, tapi bukan berarti mustahil.. semangat buat yang mau melepaskan diri dari belenggu rokok!!!
akan saya coba…….walau udah 10th saya perokok berat… semoga masih bisa berhenti merokok,karena kalau tidak ya rokok itulah yang akan menghentikan saya
Ninggalin kebiasan sehari-hari perlu niat, tekad. Dan inget jangan sampai kalah sama rokok
aq pgen bget berhenti merokok soalx hrga rokok 32 rbu sbngkus. sblan? setaon?
uhf aq gk mw hitung ntar gila,,,,,mga aj niat aq untuk berhenti terkabul amien,,,,,,,,