Berikut ini daftar contoh makanan dan berapa besar kandungan kolesterol di dalamnya.
Saya kumpulkan dari berbagai sumber dan semoga bermanfaat.
| No. | Nama | Kandungan | Kategori Keamanan Konsumsi bagi Penderita Penyakit Terkait Kolesterol |
| 1 | Putih telur ayam | 0 | Sehat |
| 2 | Teripang (haisom | 0 | Sehat |
| 3 | Ubur-ubur | 0 | Sehat |
| 4 | Susu sapi tanpa lemak (nonfat) | 0 | Sehat |
| 5 | Daging ayam pilihan tanpa kulit | 50 | Sehat |
| 6 | Daging bebek pilihan tanpa kulit | 50 | Sehat |
| 7 | Ikan sungai biasa | 55 | Sehat |
| 8 | Daging sapi pilihan tanpa lemak | 60 | Sehat |
| 9 | Dagin babi pilihan tanpa lemak | 60 | Sehat |
| 10 | Daging kelinci | 65 | Sehat |
| 11 | Daging kambing tanpa lemak | 70 | Sehat |
| 12 | Ikan ekor kuning | 85 | Sehat |
| 13 | Daging asap | 98 | Sekali-sekali |
| 14 | Iga sapi | 100 | Sekali-sekali |
| 15 | Iga babi | 105 | Sekali-sekali |
| 16 | Daging sapi | 105 | Sekali-sekali |
| 17 | Burung dara | 110 | Sekali-sekali |
| 18 | Ikan bawal | 120 | Sekali-sekali |
| 19 | Daging sapi berlemak | 125 | Sekali-sekali |
| 20 | Lemak sapi | 130 | Sekali-sekali |
| 21 | Lemak kambing | 130 | Sekali-sekali |
| 22 | Daging babi berlemak | 130 | Sekali-sekali |
| 23 | Keju | 140 | Hati-hati |
| 24 | Sosis daging | 150 | Hati-hati |
| 25 | Kepiting | 150 | Hati-hati |
| 26 | Udang | 160 | Hati-hati |
| 27 | Kerang/siput | 160 | Hati-hati |
| 28 | Belut | 185 | Hati-hati |
| 29 | Santan Kelapa | 185 | Hati-hati |
| 30 | Lemak babi | 200 | Berbahaya |
| 31 | Susu sapi | 250 | Berbahaya |
| 32 | Susu sapi krim | 280 | Berbahaya |
| 33 | Coklat (cacao) | 290 | Berbahaya |
| 34 | Mentega/margarine | 300 | Berbahaya |
| 35 | Jeroan sapi | 380 | Berbahaya |
| 36 | Jeroan babi | 420 | Berbahaya |
| 37 | Kerang putih/remis/tiram | 450 | Berbahaya |
| 38 | Telur ayam | 500 | Berbahaya |
| 39 | Jeroan kambing | 610 | Berbahaya |
| 40 | Cumi-cumi | 1.170 | Dilarang |
| 41 | Kuning telur ayam | 2.000 | Dilarang |
| 42 | Otak sapi | 2.300 | Dilarang |
| 43 | Otak babi | 3.100 | Dilarang |
| 44 | Telur burung puyuh | 3.640 | Dilarang |
Popularity: 59% [?]
Topik yang mungkin Terkait:
- Lho.. Kambing kok Disuruh Bertelur!
- Iga Bakar Si Jangkung
- Masutatsu Oyama: “Contoh Perjuangan Keras Menembus Batas & Stigma”
- Nasi Uduk Merdeka Bandung & Ayam Aep..
- Sate Madura Baros
- Pilih Durinya atau Dagingnya?
- Ayam Panggang Larasati
- Tempat Jajan di Kaltim..
- Outsourcing: Trend Bisnis Mutakhir?
- Review Buku: Yang Orangtua Harus Tahu tentang Vaksinasi pada Anak
- Anda Kurang Usaha Demi Mencapai Kebebasan Finansial dan Pensiun di Usia Muda
- Ayam Semar: No Chicken Like It!
- Republik Kuliner: “Murah.. Enak.. Nyaman.. Tengah Kota”
- McDarmo: Ayam/Bebek/Merpati/Kol Goreng Rasa Mantap..
- Pola Tidur Sehat dan Fenomena di Balik Kedasyatan Sholat Malam
daftar kolesterol sangat bermanfaat bagi mereka yang diet kolesterol, tapi lebih bermanfaat jika ada info berapa kandungan kolesterol yang sehat pada tubuh manusia.
@ hardi:
Halo Pak Hardi,
Menurut standar di Inggris, total level kolesterol adalah 5.5mmol/l untuk pria dan 5.6mmol/l untuk wanita.
Dimana jika angkanya di bawah nilai tersebut semakin baik.
Menurut standar The National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) serta Departemen Kesehatan Inggris mengenai panduan kolesterol sebaiknya dokter mengikuti kebijakan sebagai berikut:
* Total cholesterol kurang dari 5.0 mmol/l
* LDL cholesterol kurang dari 3.0 mmol/l
Sedangkan menurut standar Joint British Societies (grup fokus penanggulangan penyakit koroner) memberikan rekomendasi sebagai berikut:
* Total cholesterol kurang dari 4.0 mmol/l
* LDL cholesterol kurang dari 2.0 mmol/l
Informasi lebih lanjut dapat diakses via http://www.bbc.co.uk/health/conditions/cholesterol1.shtml
beberapa hari yang lalu saya pernah coba googling, ada beberapa artikel yg menyebutkan kalo mengkonsumsi udang ternyata bisa menurunkan LDL, dan menjaga keseimbangan kolesterol dalam darah. di google knol jg ada artikelnya. tp kalo untuk cumi2 (bukan si squidwards :p) harus hati2 memakannya, bahkan termasuk makanan very high kolesterol (tp kok enak ya?) hehehe…
Mohon dijelaskan kandungan kolesterol ini per berapa gram jenis makanan. saya dapat selebaran yang katanya bersumber dari singapore General hospital (SGH)ini per 100 gram tapi ada web lain yang juga mengatakan bersumber dari SGH (mahdi hanif)ini per 10 gramMana yang benar.
Terima kasih
kalo sering makan daging burung dara sebenernya khasiatnya apa sih?
Baik ga buat kesehatan?
Trmksh
@ khakha:
Kalau melihat dari daftar di atas sih, sebaiknya makan burung dara hanya sekali-sekali
Kayanya ngak terlalu beda dengan daftar2 yang laen, kecuali tambahan (6 jenis makanan), smuanya ….. babi atau babi … emangnya, penikmat babi ya, ingat lagi wabah flu babi
Ternyata telur puyuh berbahaya,
menurut saya ini bermanfaat tapi
saya suka telur puyuh ternyata bahaya 
tolong ditulis dong kadar kolesterol yang normal dan makanan yang rendah kolesterol
@ Ayu F. Shahab:
Hmmm..
Sepertinya tinggal dilihat dari kandungan yang terdapat di dalam daftar di atas.
Mantaffffffffff…., Maksih Info nya bro
kuning telor tiggi banget ya….
kalau dalam membuta artikel boleh pake ini gk
?????
kandungan dari bebek tu ap aj tolong di perinci penting boz plese………………..
klu bls tolong di email ku????^-^
padahal telor burung puyuh itu makanan paling enak, saya akan mengurangi komsumsi telor puyuh,trima kasih infonya
info ini menarik, hanya kurang informatif, karena tidak jelas kandungan tersebut dari berapa gram bahan yang diuji. Misal kandungan kolesterol kuning telur 2000 mg, ini dari berapa gram kuning telur? dan tolong sebutkan sumber infonya (misal lembaga atau laboratorium).
terimakasih atas infonya..tp itu satuan2nya dlm ukuran apa itu ya? berarti klo minum susu satu gelas itu sudah melebihi batas kolestrol normal dong ya? untungnya sy msh pd level aman terakhir 1 thn yg lalu sy cek 140mmg.
@Bram:
Satuannya mmg.
makasih banyak atas infonya ya….. sangat berguna sekali bagi kami, cuma yang jd pertanyaan, minuman susu apa yang tidak berbahaya, karena susu sapi dikategorikan berbahaya.
atas imformasinya but ….!daging babi daging yg poaling mantap dinunia tapi bagi yg ga mau makan jangan dimakan
Mohon penjelasan mengenai kandungan kolesterol dalam ikan..apakah smua jenis ikan bebas kolesterol?
trims
Trelur puyuh nih, kok bahaya banget, padahal aku paling suka jajan telur puyuh rebusan hehehe….
makanan yang harus di konsumsi untuk penderita….SAKIT JANTUNG
dan makanan ap yg hrus di hindari…mohon jawabanya……
untuk ikan gurami & kakap aman gak?soale sy plg seneng ma kedua ikan it…hehehe
Mksdny mkanan yg tanpa lmak it gmna sih??? K0q rasany gag bleh dmakan smw yy, ini dlrang, itu gag bleh,, pdhl enak gag bleh sring2 dk0nsumsi… Emang mkanan yg baik ‘n shat it gmn, bri pnjelasan d0nk,plis!!
minumannya yg dianjurkan apa ya ?
Makanan yang sehat kadang tidak selalu enak..begitu juga makanan enak kadang tidak sehat…kandungan kolesterolnya tinggi…padahal yang namanya seafod apa lagi cumi cumi paling suka saya…telur juga paling seneng nggadoin telur puyuh…mesti sabar dan pinter milih nih
Bagus infonya, tp di bikin lebih rinci, misal kuning telur tinggi kolestrolnya, klo mkn cm se butir gmna?
[...] Kalau mau tahu lebih lengkap terkait jenis makanan dengan kandungan kolesterol klik disini [...]
cuma di link ini saya nemuin kalo telur puyuh dilarang. di website lain, telur puyuh malah dianjurkan